Vous pensez peut-être que vous n'êtes pas doué pour vous concentrer ou que votre concentration ne peut jamais être bonne parce que vous êtes facilement distrait. Rien n'est plus éloigné de la réalité, votre concentration peut être fabuleuse si vous faites votre part. L'esprit est comme un muscle et pour qu'il fonctionne, vous devez l'exercer quotidiennement.
Par conséquent, aujourd'hui, nous voulons vous donner quelques conseils pour améliorer cette concentration que vous pensez n'est pas bonne afin que vous vous rendiez compte qu'elle l'est. Bien que bien sûr, pour que ce soit le cas, il est important que vous fassiez votre part ... Parce que ce n'est qu'ainsi que vous obtiendrez de bons résultats. Voulez-vous commencer? Ne manquez pas ces conseils!
Maintenez votre attention avec concentration
Le maintien de l'attention nous permet de construire notre monde interne de telle manière que les pensées, les motivations et les émotions les plus pertinentes par rapport à nos objectifs soient prioritaires dans notre cerveau. La capacité de maintenir l'attention commence à un âge précoce et contribue au succès tout au long de la vie d'une personne.
Divers facteurs pendant l'enfance et l'adolescence peuvent améliorer ou nuire au développement des compétences Ils vous permettent de vous concentrer pendant de longues périodes. Les bébés recherchent des conseils parentaux sur l'endroit où concentrer leur attention, tandis que les enfants d'âge préscolaire qui peuvent se concentrer et persévérer sur une tâche ont 50% plus de chances de terminer leurs études.
Les enfants d'âge préscolaire et préscolaire qui sont hypermétropes ont souvent du mal à prêter attention, ce qui pourrait augmenter votre risque de prendre du retard à l'école. Chez les adolescents, on pense que la consommation excessive d'alcool perturbe la croissance normale du cerveau dans les zones avant du cerveau qui sont liées à une réflexion de plus haut niveau, y compris l'organisation et la planification.
Par conséquent, une consommation excessive d'alcool peut affecter la capacité d'un adolescent à performer à l'école et au sport, et ces effets peuvent être durables. Indépendamment de l'éducation ou des distractions sociales et professionnelles, vous pouvez prendre certaines mesures pour tirer le meilleur parti du cerveau et canaliser la concentration pour accomplir des tâches.
Comment améliorer rapidement la concentration
Ensuite, nous allons vous donner quelques stratégies et astuces pour améliorer votre concentration rapidement, mais surtout, efficacement. Ne perdez pas de détails!
Ne fais qu'une seule chose à la fois
Avec tant de choses à accomplir, il est possible de penser que le multitâche est la meilleure solution à vos problèmes, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Bien qu'il puisse sembler que nous serions plus efficaces et efficients pour nous attaquer à plus d'une tâche à la fois, cela ne fait qu'empirer les choses. Essayer de faire plus d'une tâche simultanément n'est pas une option idéale pour rester concentré.
En fait, notre cerveau ne peut pas effectuer plusieurs tâches à la fois, il change simplement de tâches rapidement. Cela signifie que chaque fois que nous changeons de tâche, le processus s'arrête et redémarre dans le cerveau. Donc, Pour rester concentré, vous feriez mieux de ne faire qu'une seule chose à la fois.
Désactiver les notifications
Les notifications sont un excellent moyen de rester informé sur le monde qui vous entoure. Beaucoup d'entre nous sont connectés à d'innombrables applications et participent à de nombreuses discussions de groupe afin de ne pas être laissés dans le noir lorsqu'il s'agit de nouvelles informations. Qu'il s'agisse d'un flash d'information mondial ou de quelque chose qui est arrivé à l'un de nos amis.
Mais le bourdonnement constant des notifications qui s'accumulent peut être gênant. Votre meilleur pari pour améliorer votre concentration et aiguiser votre attention au travail est de désactiver toutes vos notifications. Cela inclut votre téléphone, votre tablette ou tout autre appareil qui peut distraire votre concentration. Si vous craignez que vos amis ou votre famille ne puissent pas vous joindre en cas d'urgence, dites-leur de vous appeler si c'est urgent.
Augmentez votre concentration étape par étape
Il existe une technique appelée "la technique Pomodoro" qui vous aidera à améliorer votre concentration presque sans que vous vous en rendiez compte. C'est une philosophie de gestion du temps créée dans les années 1980 par Francesco Cirillo. La technique vise à vous empêcher de devenir la proie de la procrastination et à vous doter d'une concentration optimale grâce à une méthode de gestion des tâches incrémentielle. L'idée est que vous travaillez sur vos tâches pendant 25 minutes et puis faites une pause de cinq minutes. Ceci est considéré comme un pomodoro.
Répétez ce processus 4 fois (100 minutes de travail et 15 minutes de repos) puis augmentez le temps de repos de 15 à 20 minutes. Prendre des pauses régulières peut garder votre esprit frais et votre attention plus nette. Il est conseillé de suivre vos progrès en marquant un «X» pour chaque pomodoro que vous terminez, ainsi qu'en enregistrant le nombre de fois que vous aviez l'intention de reporter. De cette façon, vous pouvez comparer votre développement et voyez si cela fonctionne pour vous ou si vous devez trouver une autre technique plus appropriée pour vous.
Gardez une liste de distractions
Avec Internet et les moteurs de recherche à portée de main, il est facile de succomber aux questions qui vous viennent à l'esprit pendant que vous travaillez. Garder une liste de distractions peut aider à garder toute impulsion de se déconnecter à distance.
Une liste de distraction est une liste dans laquelle vous écrivez des questions, des pensées et des idées sans rapport qui vous passent par la tête pendant que vous travaillez. Une fois que vous avez terminé vos devoirs ou que vous avez une chance de faire une pause, vous pouvez rechercher les réponses à ces questions ou étudier les pensées et les idées que vous aviez.
Cette liste agit comme une barrière contre la distraction. Au lieu de chercher les réponses aux choses qui remplissent votre tête pendant que vous travaillez et interrompez votre flux de travail et votre concentration, en les écrivant, vos pensées ne seront pas oubliées et vous savez au fond de votre esprit que vous pouvez agir sur eux plus tard.
Écriture manuscrite
Aujourd'hui, en matière de communication écrite, la voie numérique a éclipsé l'écriture avec un stylo. Mais Même quelque chose d'aussi simple que d'écrire les lettres de l'alphabet peut vous aider à vous concentrer.
L'écriture manuscrite est connue pour améliorer la mémoire et les compétences d'apprentissage. Pensez-y, lorsque vous écrivez quelque chose, cela vous oblige à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Vous devez vous concentrer en formant les lettres au fur et à mesure qu'elles deviennent des mots qui finissent par devenir des phrases.
Ainsi, la prochaine fois que vous avez quelque chose d'important à retenir, choisissez de l'écrire sur une note autocollante au lieu de l'écrire sur un document en ligne ou sur votre agenda numérique.