Avant de vous laisser avec ces puissants mantras pour vous aider à penser positivement, Je vous invite à regarder cette vidéo d'une courte interview avec Steve Jobs.Votre message est très positif et j’espère qu’il résonnera profondément en vous. Faites attention à sa vision de la vie et comment vous comprenez le changement.
Dans cette vidéo, un jeune Steve Jobs apparaît et nous raconte comment il a compris la vie. Après l'avoir entendu, pas étonnant qu'il ait réussi à révolutionner le monde de la technologie: Sa façon de questionner l’ordre établi est inspirante.
Ci-dessous, je vais mettre 17 phrases positives pour que vous puissiez choisir celle qui vous motive le plus et la répéter comme un mantra lorsque vous en avez besoin. Si vous ne trouvez aucune phrase qui remplit (dont vous doutez), c'est parti autre 40: choisissez celui qui correspond à votre moment.
1) Si l'herbe semble plus verte de l'autre côté… Arrêtez de chercher. Arrêtez de comparer. Arrêtez de vous plaindre et arrosez l'herbe sur laquelle vous vous tenez.
2) Parfois, il vous suffit de regarder en arrière, de regarder votre passé et de sourire à quel point vous êtes venu.
3) Ce n'est pas parce que cela n'a pas duré éternellement que cela ne valait pas la peine.
4) Même si vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui se passe, vous pouvez contrôler votre attitude face à ce qui se passe. Votre réponse est votre pouvoir.
5) La véritable mesure de votre succès est le nombre de fois où vous pouvez vous remettre d'un échec.
6) Lorsque vous n'êtes plus en mesure de changer une situation, vous êtes mis au défi de changer votre attitude à son égard.
7) Si vous avez l'impression que votre navire coule, c'est peut-être le bon moment pour jeter les choses inutiles qui vous alourdissent.
8) L'histoire de votre vie comporte de nombreux chapitres. Un mauvais chapitre ne signifie pas que c'est la fin. Alors arrêtez de relire le mauvais et tournez la page.
9) Oui, vous devez travailler dur pour réorienter votre vie, mais cela en vaut la peine. La cohérence engendre le changement.
(10) Vous n'êtes pas un échec, vous êtes un être humain.
(11) Ne laissez jamais quelqu'un ou quelque chose qui ajoute très peu de valeur à votre vie en prendre le dessus.
(12) Vous n'êtes pas une victime. Peu importe ce que vous avez vécu. Vous avez peut-être été interrogé, blessé, trahi, battu et découragé, mais rien ne vous a vaincu.
(13) Toutes les grandes réalisations prennent du temps. Et toutes les grandes réalisations valent votre temps.
(14) Lorsque les choses se compliquent, vous devez être plus dur. N'aspirez pas à une vie facile.
(15) Si vous voulez être heureux et brillant, mettez de côté votre besoin d'avoir toujours raison.
(16) L'inquiétude est une énorme perte de temps et d'énergie. Rien ne change. Tout ce qu'il fait, c'est voler votre joie et entraver votre capacité à apporter des changements positifs.
(17) Parfois, il faut juste arrêter de s'inquiéter. Ayez foi que les choses s'arrangeront.
Qu’est-ce qu’un mantra et à quoi sert-il vraiment ?
Un mantra Il s’agit, à l’origine, d’un « outil mental » : MAN (esprit, pensée) + TRA (instrument). Répéter une phrase courte et significative concentre votre attention, calme votre esprit et renforce une intention concrète, qu'elle soit spirituelle ou entièrement pratique.
Vous n’avez pas besoin d’appartenir à une quelconque tradition pour les utiliser : Ils fonctionnent comme des ancres attentionnelles qui vous aident à mettre fin aux ruminations, à cultiver la gratitude et à vous souvenir de ce qui est important. Des recherches évaluées par des pairs ont observé des améliorations stress, anxiété, colère et humeur lorsqu'il est pratiqué avec une attention soutenue.
Important : les mantras n’« effacent » pas les problèmes, mais ils vous permettent de changez votre relation avec vos penséesAu lieu de les combattre (ce qui les intensifie souvent), vous apprenez à rediriger votre attention et à agir en fonction de vos valeurs.
Comment les pratiquer sans tomber dans la positivité toxique
Être positif ne signifie pas nier la douleur. Évitez d'invalider vos émotions ou se sentir coupable de ne pas voir le bon côté des choses. Les mantras sont utiles lorsqu'ils reconnaissent la réalité et ouvrent des perspectives, et non lorsqu'ils nous forcent à sourire.
Guide rapide : choisissez une phrase qui correspond à votre situation, répétez-la avec attention pendant quelques minutes, accompagnez-le de votre respiration et, si vous le pouvez, asseyez-vous dans une position confortable (padmasana ou similaire) avec une main sur le cœur et l'autre sur l'abdomenLa cohérence et le sens sont plus importants que la perfection.
Mantras de soins personnels et de gratitude pour la vie quotidienne
Ces exemples vous aident à cultiver responsabilité émotionnelle, repos et clarté d'esprit. Répétez ces mots à voix basse ou mentalement :
- Je choisis comment répondre à ce que je ressens et je me rapproche de ce qui me fait du bien.
- Je mérite de me sentir mieux et traite-moi comme je traiterais n'importe qui que j'aime.
- Mes pensées ne sont pas des faits; Je peux les observer sans leur obéir.
- Je me donne la permission de me reposer et récupérer de l'énergie.
- Où suis-je maintenant ? C'est un point valable sur le chemin.
- J'ai un but que je découvre et nourris chaque jour.
- Je m'entoure de gens qui favorisent ma croissance.
- J'attire l'amour et l'abondance quand j'agis selon mes valeurs.
- Je suis assez tout comme je suis pendant que je continue à apprendre.
- Si je change de focus, a changé mon monde.
Les mantras traditionnels sanskrits et leur signification
En plus des phrases espagnoles, vous pouvez utiliser des sons traditionnels pour leurs effet rythmique et attentionnel:
- Om:son primordial qui favorise le calme et la présence.
- Om mani padme hum:la compassion et l'ouverture du cœur.
- Om namah shivaya:connexion avec la vérité et la force intérieure.
- Loka Samastah Sukhino Bhavantu:souhait de bien-être pour tous les êtres.
- Om gam ganapataye namaha:approche pour surmonter les obstacles quotidiens.
Gratitude pratique et mantras pour chaque jour de la semaine
Prenez un moment pour être reconnaissant : «Aujourd’hui, je me sens reconnaissant pour…Même en répétant « Je suis reconnaissant » (en sanskrit, dhanyavad) réduit la réactivité. Si vous pratiquez le yoga, vous pouvez intégrer ces principes au quotidien :
- Donner et recevoir:Je nourris et je me laisse nourrir.
- Cause et effet:Je choisis des actions en accord avec mon bien-être et celui des autres.
- Effort minimum:J'accepte mes limites pour faire plus avec moins de friction.
- Intention et désir:Je concentre mon attention sur ce que je veux cultiver.
- Détachement:J'agis sans m'accrocher au résultat.
- Dharma:Je mets mes dons au service.
- Potentialité:Aujourd'hui je pratique le non-jugement pour écouter mon moi intérieur.
Applications quotidiennes : études, travail, sport et scène
Votre état mental influence vos performances. Avant d'étudier, de vous entraîner ou de parler en public, utilisez un court mantra pour réguler votre activation et concentrez-vous : « Je respire, je me concentre et je fais ce qui doit être fait maintenant. » Vous éviterez le stress passé. contaminer la pratique et vous améliorerez votre présence sur scène.
La vie est plus que des possessions : cultiver reconnaissanceAccepter le changement et répéter des phrases significatives favorise une attitude calme et déterminée. Il ne s'agit pas de nier l'inconfort, mais plutôt de se donner la possibilité d'agir avec conscience et bienveillance envers soi-même.