L'impulsivité est un trait de personnalité que possèdent de nombreuses personnes. Lorsqu'une personne est impulsive, elle a généralement des comportements sans penser à leurs conséquences. Ils ne pensent pas à ce que leurs actions peuvent produire à la fois pour eux et pour les autres. Ils ne pensent pas s'ils peuvent causer de l'inconfort, du mal ou du mal à quelqu'un. Ils agissent selon leurs propres impulsions et émotions, sans rien analyser d'autre ... ils se laissent emporter par ce qu'ils ressentent quelle que soit la raison.
Il a été prouvé que cette manière impulsive d'agir peut avoir une composante génétique et héréditaire. En fait, il existe des troubles qui ont l'impulsivité parmi leurs caractéristiques, comme l'hyperactivité ou le trouble bipolaire. Les gens ne peuvent pas reporter leurs souhaits et sont emportés par ce qu'ils ressentent à un moment donné.
Comportement impulsif
Le mot impulsion signifie le besoin de faire quelque chose. L'impulsivité peut être définie comme une manière particulière de percevoir le monde, où il existe une prédisposition à agir de manière incontrôlable et rapide face à un événement, un stimulus interne ou externe. Il y a un défaut dans le jugement analytique de la personne qui signifie qu'elle ne pense pas aux conséquences de ses actes.
Par conséquent, un comportement impulsif est une tendance à agir sans penser aux conséquences de leurs actions, et ces actions se produisent généralement en réaction à un événement qui a amené la personne à avoir une réponse émotionnelle.
Causes
La neuroscience a découvert le chemin, une impulsion et une idée deviennent un comportement dans le cerveau et, enfin, une compulsion incontrôlable. Les images indiquent que certaines personnes ont des difficultés Reportez l'augmentation de votre récompense pendant une période plus longue.
Le comportement impulsif est étroitement lié aux neurotransmetteurs, en particulier la dopamine, qui est liée au processus d'apprentissage et au renforcement. Il peut y avoir des aspects physiologiques qui pourraient expliquer le comportement impulsif et répétitif. Il y a des échecs de récepteur dans le lobe frontal spécifiquement dans le cortex préfrontal, où les fonctions exécutives sont en charge de la prise de décision et du jugement.
Cela signifie que le noyau du cerveau situé dans la partie décisionnelle du cerveau fait un détour et cherche le moyen le plus rapide de recevoir une récompense sans trop de réflexion ni de travail. Le comportement impulsif peut être expliqué par les récepteurs dopaminergiques moins actifs dans la région médiane du cerveau, la région est chargée de prendre des décisions logiques. Ces récepteurs peuvent également expliquer la tendance des personnes impulsives à devenir déprimées.
Comme pour la dépendance à la drogue et au jeu, un comportement impulsif conduit au regret de l'action sans être suffisant pour arrêter le comportement auparavant.
Symptômes
Certains composants différencient les comportements impulsifs des autres comportements. Les symptômes qui peuvent être associés à l'impulsion sont les suivants:
- Incapacité à planifier ou à préparer: Poussés par nos impulsions, nous ne pouvons pas nous préparer aux conséquences logiques attendues; au contraire, la surprise devient la caractéristique principale où «tout peut arriver».
- Faible maîtrise de soi. Il n'y a aucune restriction ou maîtrise de soi.
- Faible persévérance. L'émotion dicte le prochain mouvement. Surmonter la procrastination devient très difficile.
- Recherchez de nouvelles expériences. Poussées par des émotions positives ou négatives intenses, nos capacités cognitives à planifier et à évaluer différentes alternatives sont déformées, nous conduisant plus tard à regretter les décisions prises sous l'impulsion du moment.
Chaque impulsion est différente et a des conséquences différentes, de manger une part de gâteau supplémentaire alors que nous ne devrions pas, de voler, de casser des choses et même d'automutilation. Dans l'abîme des comportements impulsifs, même nos propres vies ou celles que nous aimons peuvent être en danger. L'état émotionnel est la clé de ce comportement; Au cours du processus, le cerveau libère des états émotionnels qui colorent la perception de la réalité, ce qui rend difficile pour la personne de ne pas ressentir le besoin d'agir. Le processus de pensée rationnelle est donc rompu la personne ne peut pas relativiser ses actions et ses conséquences.
Diagnostic
N'importe qui peut être victime d'un comportement impulsif à tout moment de la vie ... Bien que lorsque cela devient une habitude, cela peut être un problème très grave chez la personne qui n'a pas la maîtrise de soi nécessaire pour fonctionner correctement. Si vous pensez qu'un comportement impulsif est en contrôle dans votre vie, alors vous devrez vous rendre chez un spécialiste pour vous guider. sur la façon de mener votre vie et cette impulsivité ne vous détruit pas petit à petit.
Le spécialiste utilise des outils spéciaux, des questionnaires et des entretiens pour déterminer le risque de comportement impulsif et établir des mesures thérapeutiques. Il existe également des tests spécialisés qui peuvent vous aider à déterminer à quel point vous êtes impulsif et à entraîner votre esprit à inhiber ce comportement impulsif.
Comment être moins impulsif
Être moins impulsif est entre vos mains puisque c'est votre esprit qui vous rend plus ou moins impulsif. Si vous souhaitez arrêter ce type de comportement, suivez ces conseils et vous verrez comment votre vie commencera à s'améliorer.
Prends une profonde inspiration
Lorsque vous pensez agir de manière impulsive, arrêtez-vous un instant et prenez 10 respirations profondes. Cela aidera votre corps à recevoir l'oxygène dont il a besoin pour réduire les niveaux d'anxiété.
Attendez avant d'agir
Comptez jusqu'à 50 pendant que vous respirez avant de faire ce que vous avez dans votre esprit, c'est-à-dire ce que votre esprit a proposé de faire. Cette fois, vous vous calmerez et vous aidera à réduire les comportements impulsifs.
Gardez une trace des comportements impulsifs
Gardez un calendrier avec vos bons et mauvais jours, cela aide à rester concentré sur les bons jours où vous ne vous êtes pas laissé emporter par des comportements impulsifs. De cette façon, vous pouvez réaliser que vous êtes en mesure de maintenir plus de maîtrise de soi que vous ne le pensez.
Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider
La famille et les amis peuvent vous aider à suivre ces comportements et parfois même vous calmer si nécessaire. Faites confiance à quelqu'un pour vous faire savoir quand cela peut devenir incontrôlable afin qu'il puisse vous montrer la voie.
Visitez un thérapeute
Si vous sentez que vos comportements impulsifs affectent vos interactions sociales, familiales et / ou professionnelles, il est préférable de consulter un professionnel. Les thérapeutes peuvent vous donner des outils sur l'intelligence émotionnelle et comment gérer vos impulsions.