Salut tout le monde ! 😊 Cela fait sept jours que nous avons commencé notre Défi 21 jours pour une vie plus saine, tant physiquement que mentalement. Comment se sont passés ces six derniers jours pour vous ?
1) Avez-vous bu beaucoup d'eau?
2) Avez-vous mangé beaucoup de fruits?
3) Avez-vous élaboré une planification hebdomadaire des repas?
4) Avez-vous suffisamment dormi?
5) Vous êtes-vous abstenu de critiquer et de juger les autres avec autant d'allégresse? Et pour couronner le tout,
Ça fait six jours et c'est dur, hein ? Je suis sûre que tu te sens plus énergique. Moi aussi, c'est sûr, mais il faut que je canalise ce surplus d'énergie, sinon je stresse. :S Dans les prochains jours, je vais me fixer des objectifs pour m'aider à canaliser ou à contrôler cette énergie.
La tâche du 7 janvier consiste à revoir et à consolider les acquis des six premiers jours . Notre défi est conçu pour durer 21 jours, mais nous devons le maintenir dans la durée, quoi qu'il arrive.
Vous avez peut-être relevé ce défi pendant un jour ou deux, avant de retomber dans vos vieilles habitudes. Il nous faut essayer d'intégrer les tâches mentionnées ci-dessus à nos automatismes afin de les accomplir plus facilement et plus naturellement.
Il est normal de connaître des perturbations dans notre alimentation, notre sommeil, notre façon de penser ou d'agir. Si vous avez l'impression de vous être écarté(e) du chemin tracé pour ce défi, sachez que ce n'est pas grave. L'important, c'est que vous ayez tiré des leçons de vos erreurs et identifié les actions clés nécessaires à la réussite de votre plan.
Aujourd'hui, nous allons passer en revue notre dernière semaine de ce défi de 21 jours.
Pensez à vos expériences de ces 6 jours concernant ce défi, à vos intentions lorsque vous vous y êtes engagé et à votre état actuel:
1) Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure seriez-vous satisfait de votre santé et de votre forme physique au cours de la semaine dernière?
2) Y a-t-il eu un moment où vous n'avez pas suivi les directives?
3) Si oui, que s'est-il passé à ces moments où vous avez changé de cap? Que pouvez-vous apprendre de ces détours?
4) Que pouvez-vous faire pour reprendre votre engagement à vivre une vie plus saine?
Comme vous pouvez le constater, aujourd'hui est un jour de pause, pour renouveler et renforcer notre engagement envers la vie que nous souhaitons. Si vous êtes tombé, relevez-vous et continuez.