Il s'agit de l'une des dernières conférences TED sous-titrées en espagnol. Il est enseigné par David Steindl-Rast, un moine catholique bénédictin qui se distingue par sa participation active au dialogue entre les religions et son travail sur l'interaction entre la spiritualité et la science.
Ce moine part dans sa conférence d'un désir commun à tout être humain: être heureux. Pour lui, le bonheur est directement lié à la gratitude. Nous devons rendre grâce pour chaque instant que nous vivons encore car c'est l'occasion d'en profiter:
«Chaque instant est un nouveau cadeau, encore et encore.»
La vie est une succession de moments. Certaines sont meilleures que d'autres, mais toutes nous offrent l'occasion d'en tirer profit ; même les moments difficiles nous donnent l'opportunité de… une opportunité de nous améliorer à nous-mêmes (un vrai défi). Un moment difficile peut nous donner l'occasion d'apprendre à être plus patients, par exemple.
Si nous sommes reconnaissants pour chaque opportunité que chacun de ces moments nous offre, nous serons plus heureux.
Je vous laisse avec cette conférence qui sert très bien pour réfléchir à ce qui compte vraiment dans cette vie et j'espère que cela vous aidera à apprécier un peu plus chaque instant que la vie vous donne:
.
La gratitude précède le bonheur
Steindl-Rast synthétise une idée puissante : Ce n'est pas le bonheur qui nous rend reconnaissantsC’est plutôt la gratitude qui nous rend heureux. Nous connaissons des gens qui ont tout ce qu’il faut pour être heureux, mais qui ne le sont pas parce que… Ils n'apprécient pas les cadeaux offerts.Et d'autres, confrontés à de réelles difficultés, rayonnent de joie grâce à leur profonde gratitude. Ce renversement de l'idée reçue explique pourquoi Cultiver la gratitude transforme votre humeur et la perception de la vie.
La gratitude naît en réponse à ce qui est précieux et gratuitSi quelque chose n'a pas de valeur à nos yeux, il ne suscite pas de gratitude ; s'il est acheté ou gagné, il cesse d'être perçu comme un cadeau. De ce point de vue, Le présent est le cadeau ultimeElle ne peut être ni achetée ni assurée, et elle recèle la possibilité d'agir et de jouir.
La méthode en trois étapes : s’arrêter, observer et agir
Steindl-Rast propose une méthode simple mais profonde pour vivre dans la gratitude : Arrêtez-vous, regardez et agissez.C’est ce « feu de circulation » intérieur qui nous ramène au présent et nous permet de réagir de manière pertinente.
- Arrêter: Sans pause, point de perception. Sortez du pilotage automatique, adoptez un rythme de vie plus lent et pratiquez. moments de calme ou de méditation Cela permet de voir plus facilement ce qui est déjà là. Les rappels visuels (notes, alarmes de pleine conscience) aident à réduire l'affluence.
- Regarder: ouvrir tous les sens pour reconnaître le abondance disponibleÀ y regarder de plus près, le « cadeau dans le cadeau » apparaît : l'opportunité que chaque circonstance apporte.
- Acte: Répondre à ce qui est donné. Parfois, la meilleure action est profiter pleinementD'autres créent, aident ou corrigent le cap. Chaque témoignage de gratitude renforce cette habitude.
Loin du mythe selon lequel « l'occasion ne se présente qu'une fois », chaque instant offre une nouvelle chance. Si l'une d'elles est perdue, un autre arriveCette récurrence place la clé du bien-être entre nos mains, instant après instant.
Pratiques quotidiennes pour cultiver la gratitude
Les petites habitudes permettent d'opérer de grands changements. Mettez-les en œuvre. gestes quotidiens de gratitude Cela crée un cercle vertueux dans nos vies et notre environnement.
- Journal de gratitude : Noter quotidiennement 1 à 3 cadeaux spécifiques (personnes, leçons apprises, détails) entraîne le cerveau à remarquez ce qui est précieux.
- Remerciez une personne chaque jour : Exprimez des remerciements particuliers à une personne de votre entourage (famille, amis, collègues) pour un contribution réelle.
- Reconnaître et féliciter : fête générosité, courage et authenticité chaque fois que vous les voyez. Cette pratique initie une « vague de gratitude » qui améliore les relations.
- La bienveillance intentionnelle : Les petits gestes (écouter attentivement, céder le passage, partager des ressources) amplifient le sentiment de suffisance et connexion.
Ces pratiques sont accessibles à tous et, si elles sont maintenues dans le temps, Ils améliorent le bien-être et multiplier l'impact sur ceux qui nous entourent.
Quand la vie se complique : opportunités et transformation sociale
La gratitude n'implique pas de remercier ce qui est nuisible (violence, oppression ou injustice). Elle consiste en découvrir l'opportunité dans toutes les situations : apprendre, protéger, réparer ou augmenter la réponseMême la souffrance peut ouvrir des portes à force, patience et compassion.
Cultiver la gratitude réduit la peur et, par conséquent, l'agressivité. Ceux qui savent qu'ils sont pourvus de besoins agissent en toute sérénité. suffisance et confiance, est plus disposé à part et valoriser le diferenciasCette éthique dilue la logique de la pyramide du pouvoir et favorise réseaux de coopération entre petits groupes interconnectés.
Ainsi, la gratitude n'est pas seulement un sentiment privé : c'est un force civique qui transforme les relations, les communautés et les cultures. Chaque acte de gratitude, aussi minime soit-il, tisse un nouveau lien au sein de ce réseau.
L'invitation de Steindl-Rast est claire : Considérez le présent comme un cadeau.Pratiquez l’art de « s’arrêter, observer et agir », et laissez vos gestes de gratitude se répandre. À chaque instant pleinement vécu, le bonheur cesse d’être un but lointain et devient une réalité. conséquences naturelles d'une vie réfléchie et reconnaissante.