Avant de découvrir ces 10 conseils pour mieux étudier, je vous invite à regarder cette vidéo de David Cantone, dans laquelle il nous donne également des astuces pour étudier rapidement et obtenir de bonnes notes.
Que vous soyez à l'école, au lycée, à l'université ou en master, ces conseils vous seront très utiles pour retrouver votre motivation, mieux vous concentrer et tirer le meilleur parti de chaque minute d'étude.
S'investir dans ses études n'a jamais été facile, mais voici 9 conseils pour vous motiver à étudier sérieusement , ainsi que plusieurs ressources supplémentaires pour vous fournir un guide d'étude vraiment pratique et efficace.
1) Soyez curieux du sujet que vous étudiez.
Quand on s'intéresse à un sujet d'étude, les choses deviennent beaucoup plus faciles. La curiosité transforme l'obligation en intérêt . Découvrez comment vos connaissances peuvent s'appliquer à la vie : comment elles influencent votre futur emploi, votre capacité à prendre des décisions ou votre vision du monde.
Adopter une attitude curieuse permet de rendre un sujet intéressant de bien des façons. On peut se poser les questions suivantes : « À quoi cela sert-il ? », « Où est-ce utilisé concrètement ? », « Quel problème cela résout-il ? » . En formulant chaque question sous forme d’interrogation, on stimule son cerveau et on favorise la concentration.
En éveillant votre curiosité naturelle, vous pouvez tout étudier. Il suffit d'un effort initial pour susciter cette curiosité et relier les contenus des livres à vos objectifs, vos loisirs ou vos préoccupations quotidiennes. Plus vous relierez le sujet à votre vie réelle, plus il vous sera facile de mémoriser les concepts et de rester motivé(e) pendant des heures.
Il est également très utile de s'autoriser à étudier de manières qui nous conviennent : cartes mentales, schémas visuels, explications à voix haute, ou même application de la méthode Feynman (essayer d'expliquer le sujet en termes simples comme si on le présentait à quelqu'un qui n'y connaît rien). Tout ce qui rend le contenu actif stimule la curiosité.
2) Établissez un calendrier d'étude au bon moment.
Établir un planning d'études quotidien est essentiel. Cela vous aide à planifier votre journée à l'avance et à éviter le cercle vicieux du « j'étudierai plus tard » qui mène à la procrastination. Réservez des moments précis pour étudier et d'autres pour jouer ou vous détendre. Vous travaillez peut-être dur maintenant, mais savoir que vous vous ferez plaisir plus tard rend l'effort plus supportable.
Un conseil important : priorisez toujours vos études dans l’organisation de votre journée. Si vous pensez qu’il vaut mieux regarder la télévision ou vous détendre un peu avant d’étudier, vous faites une grave erreur. Cela ne fera que rendre le démarrage des études plus difficile, car la gratification immédiate l’emporte sur l’effort. Le premier pas est toujours le plus dur ; il est donc préférable de le programmer en début d’après-midi ou pendant le créneau horaire dont vous disposez.
Lors de l'organisation de vos sessions d'étude, il est conseillé de les programmer aux moments de la journée où les distractions sont moindres et où vous vous sentez le plus énergique. Certaines personnes sont plus productives le matin, d'autres l'après-midi : à vous connaîtrez, et consacrez vos meilleurs moments aux tâches les plus difficiles.
Une stratégie très efficace consiste à intégrer la technique Pomodoro à votre emploi du temps : par exemple, des sessions d’étude intensive de 25 minutes suivies de pauses de 5 minutes . Ainsi, vous définissez non seulement vos moments d’étude, mais aussi la structure de chaque session, ce qui favorise la concentration et évite l’épuisement.
Enfin, concentrez-vous sur les sujets les plus difficiles lorsque votre esprit est le plus clair. Aborder d'abord les questions complexes et laisser les plus simples pour la fin est une excellente façon de lutter contre la procrastination , d'optimiser votre énergie et d'éviter que les sujets difficiles ne deviennent un fardeau quotidien.
3) Commencer à étudier: le défi de 5 minutes.
Le plus dur, c'est de commencer. Le premier pas est toujours le plus difficile. Après cet effort initial, tout devient plus facile. En effet, une fois lancé, il est facile de continuer et l'esprit se concentre pleinement sur la tâche.
Cette astuce motivante pour étudier efficacement peut vous aider à vous y mettre même quand la flemme vous gagne. Voici comment faire : lorsque vous manquez de motivation pour étudier, engagez-vous à étudier pendant seulement 5 minutes . C'est tout, seulement 5 minutes. Imaginez que vous allez étudier sérieusement pendant 5 minutes, puis vous arrêter.
En général, après ces 5 minutes, vous aurez envie de continuer à étudier. C'est vrai. C'est une astuce, mais elle fonctionne car elle réduit la résistance initiale. L'essentiel est de veiller à étudier à 100 % pendant ces 5 minutes, en portant toute votre attention sur la tâche choisie, sans rêvasser ni vous laisser distraire. Pendant ces quelques minutes, choisissez une tâche très précise (faire un exercice, lire une page, résumer un paragraphe) pour vraiment stimuler votre esprit.
Si vous combinez le défi des 5 minutes avec une bonne planification et de petites récompenses (une gorgée de votre boisson préférée, des étirements, regarder par la fenêtre), vous associerez progressivement le fait de commencer à étudier à des sentiments moins négatifs. Vous cesserez d'attendre d'avoir « l'envie » et vous vous entraînerez simplement à commencer même lorsque vous n'en avez pas envie , ce qui est l'une des compétences les plus précieuses pour tout étudiant.
4) Arrêtez-vous et commencez dans la partie la plus intéressante.
En faisant des pauses pour vous reposer, manger ou vous adonner à d'autres activités, vous pouvez le faire pendant la partie la plus intéressante ou agréable de votre session d'étude. Ainsi, il sera beaucoup plus facile de reprendre plus tard, car votre cerveau se souviendra que vous avez interrompu une activité divertissante ou stimulante.
Cette technique repose sur le fait de tirer parti de la tendance naturelle de l'esprit à vouloir terminer ce qui est resté inachevé. Si vous vous arrêtez dès que vous êtes bloqué, vous risquez davantage de remettre à plus tard votre prochaine séance . En revanche, si vous fermez le livre au beau milieu d'un exercice que vous comprenez déjà ou d'une explication qui vous intrigue, vous aurez envie de continuer.
Vous pouvez également appliquer ce principe au cours de la même session : avant votre pause, notez sur un bout de papier votre prochaine mini-tâche (par exemple, « terminer la section 2.3 » ou « faire le problème 4 »). Ainsi, à votre retour, vous n’aurez pas à décider quoi faire ; vous reprendrez simplement là où vous vous étiez arrêté , ce qui réduit considérablement la réticence à recommencer.
5) Éliminez les distractions de votre environnement.
C'est évidemment très important pour vos études. Si vous avez la télévision, le téléphone, l'ordinateur, des magazines, etc. à portée de main, vous pouvez facilement céder à la tentation de laisser vos livres de côté. Le problème n'est pas seulement le temps perdu, mais aussi le fait que chaque interruption perturbe votre concentration, et votre cerveau a besoin de plusieurs minutes pour se recentrer pleinement sur la tâche.
Pour étudier efficacement et en profondeur, préparez votre environnement avant de commencer : laissez votre téléphone portable loin de vous ou dans une autre pièce, utilisez des applications qui bloquent les réseaux sociaux pendant vos séances d’étude si nécessaire, fermez les onglets inutiles sur votre ordinateur et n’ayez à portée de main que le matériel essentiel.
Il est également conseillé de convenir avec votre famille ou vos colocataires de quelques heures relativement calmes. Expliquez-leur que vous êtes concentré(e) pendant ces périodes et que, sauf urgence, vous préférez ne pas être dérangé(e). En réduisant les interruptions extérieures, il est plus facile de maintenir sa concentration et d'avancer plus efficacement.
N'oubliez pas que la motivation est moins efficace si vous changez constamment de tâche. Un environnement propre, rangé et calme, avec tout ce dont vous avez besoin à portée de main, envoie à votre cerveau le signal qu'« il est temps d'étudier » et vous aide à vous concentrer plus rapidement.
6) Avant de commencer vos études, entrez dans un état de motivation fort.
Avant de commencer à étudier, prenez cinq minutes pour vous mettre dans les bonnes dispositions. Coupez toute musique susceptible de vous distraire, asseyez-vous, faites le vide dans votre esprit et respirez profondément à quelques reprises. Répétez une phrase motivante ou faites un exercice de visualisation et méditez sur vos réussites futures. Imaginez-vous en train d'étudier avec plaisir , de comprendre ce que vous lisez et d'en récolter les fruits : bonnes notes, meilleures opportunités ou satisfaction personnelle.
Beaucoup trouvent utile de lire de temps en temps des citations motivantes sur les études, qui leur rappellent pourquoi leurs efforts sont justifiés. D'autres préfèrent se concentrer sur la notation de leurs trois principales motivations à étudier à ce moment précis : réussir une matière importante, obtenir une bourse d'études, s'assurer une meilleure perspective de carrière, se prouver à eux-mêmes leurs capacités, etc.
Un autre outil puissant consiste à pratiquer la respiration consciente ou de courts exercices de pleine conscience. Prendre quelques minutes pour observer sa respiration, détendre ses épaules et relâcher les tensions contribue à réduire l'anxiété liée aux examens et à transformer la nervosité en concentration. Un corps plus détendu favorise un esprit plus concentré.
Si cela peut vous aider, vous pouvez accompagner vos séances d'étude d'une musique douce ou de sons binauraux conçus pour favoriser la concentration, à condition de veiller à ce qu'ils ne vous distraient pas. Chez certaines personnes, ce type d'audio améliore la concentration et rend les études moins monotones, ce qui accroît la motivation.
7) Établissez un domaine d'étude le plus favorable possible.
L'environnement peut jouer un rôle important dans votre motivation à étudier. Imaginez étudier dans une pièce sombre et chaude, avec de la musique forte, comparée à une pièce calme et lumineuse, à température agréable et bien aérée. Quel environnement vous motiverait le plus à étudier ? De toute évidence, l'espace influence directement votre capacité de concentration.
Disposez tous vos cahiers et ouvrages de référence dans votre espace de travail afin de ne pas avoir à vous lever constamment. Gardez votre bureau aussi dégagé que possible, en ne laissant que ce dont vous aurez besoin pour cette séance. Ainsi, chaque fois que vous vous installerez à cet endroit, votre cerveau l'associera à « un moment pour travailler et progresser ».
Dans la mesure du possible, privilégiez les espaces spécifiquement conçus pour étudier, comme les bibliothèques ou les salles d'étude. Ces environnements sont idéaux pour cette activité : l'énergie y est concentrée et productive, ce qui favorise grandement l'adoption d'un état d'esprit propice à la concentration. Ils offrent généralement de bonnes ressources : prises électriques, tables spacieuses, calme relatif et accès à du matériel supplémentaire.
Changer d'endroit peut aussi vous aider à sortir de votre zone de confort lorsque vous vous sentez bloqué. Si vous étudiez toujours au lit ou sur le canapé, votre esprit risque d'associer ces lieux au repos. Essayer d'étudier dans une bibliothèque, une autre pièce ou à une table bien aménagée peut faire une grande différence dans votre niveau de concentration.
8) Fixez-vous des objectifs.
Se fixer des objectifs est une source de motivation accrue. Le sentiment d'accomplissement renforce considérablement la confiance en soi. Sans cap précis, on a vite l'impression d'étudier beaucoup sans progresser ; en revanche, lorsqu'on sait où l'on va, chaque séance prend tout son sens.
Fixez-vous des objectifs, par exemple le nombre de sections ou de chapitres que vous prévoyez d'étudier dans un délai précis. Vous pouvez combiner des objectifs à court terme (ce que vous souhaitez accomplir aujourd'hui), des objectifs à moyen terme (ce que vous souhaitez maîtriser cette semaine) et des objectifs à long terme (la note ou le résultat que vous souhaitez obtenir à l'examen, au concours ou dans le cadre du cours).
Essayez de formuler des objectifs précis et réalistes. Au lieu de dire « étudier les maths », précisez « faire 10 exercices de probabilités » ou « résumer le thème 3 ». Ainsi, une fois l'objectif atteint, vous pourrez clairement constater vos progrès, ce qui renforcera considérablement votre motivation. Il est également utile de décomposer les grands objectifs en objectifs intermédiaires plus petits afin que le chemin parcouru paraisse moins long.
Complétez vos objectifs par un plan simple : décidez de ce que vous allez étudier, quand et pendant combien de temps. Un plan flexible mais clair vous permettra de mieux gérer vos ressources et d’éviter de toujours devoir éteindre des incendies à la dernière minute.
9) Donnez-vous un prix.
Enfin, récompensez-vous immédiatement pour un travail bien fait. Pas besoin de quelque chose d'extraordinaire : savourez une glace, regardez votre série préférée ou appelez des amis pour discuter. L'important est que votre cerveau associe « J'ai atteint mon objectif d'étude » à une récompense agréable , ce qui renforcera cette habitude.
Bien sûr, n'hésitez pas à vous offrir de belles récompenses lorsque vous atteignez des étapes importantes : réussir une matière difficile, améliorer vos notes, obtenir une bourse ou réussir un concours. Ces récompenses peuvent être une sortie spéciale, l'achat d'un objet que vous convoitez depuis longtemps ou une journée de congé.
Se fixer une récompense avant de commencer sa séance d'étude est une excellente idée : par exemple, « si je termine ces deux sujets, je jouerai à un jeu » ou « si je termine cette série d'exercices, je regarderai un épisode de ma série préférée ». Ainsi, étudier devient une étape nécessaire vers une activité que l'on apprécie vraiment , et il est plus facile de résister aux tentations immédiates.
10) Des phrases qui vous motiveront:
Enfin, voici quelques citations qui pourraient vous inspirer. Garder à portée de main des citations qui vous rappellent la valeur de l'effort, de la patience et de la persévérance peut être un moyen simple de raviver votre motivation lorsque vous vous sentez fatigué ou démotivé.
«La jeunesse est le moment d'étudier la sagesse; la vieillesse, pour la pratiquer. "
Jean-Jacques Rousseau
"Étudier avec effort et positivisme apporte toujours de bonnes récompenses."
anonyme
"Le seul métier qui n'a pas besoin de préparation est celui d'un idiot, pour le reste il faut étudier."
anonyme
Ces phrases peuvent vous servir de petits rappels quotidiens : chaque page lue, chaque exercice réalisé et chaque heure investie vous rapprochent d’un avenir plus riche en possibilités, en confiance et en liberté. Notez celles qui vous inspirent le plus dans votre carnet, placez-les dans votre espace de travail ou enregistrez-les sur votre téléphone pour les lire juste avant de commencer vos séances d’étude.
Étudier sérieusement ne se résume pas à passer des heures devant ses livres ; c’est aussi apprendre à se connaître, s’organiser, créer un environnement propice à la concentration, se fixer des objectifs clairs, gérer son énergie et ses émotions, et utiliser des outils simples comme la curiosité, les petits défis, des pauses régulières, la motivation intrinsèque et les récompenses. En intégrant ces principes à votre quotidien, votre motivation à étudier deviendra plus stable et vos résultats scolaires s’amélioreront naturellement.