Les gens semblent habiles à se fixer des objectifs, mais nous ne les atteignons pas toujours. Combien de fois vous êtes-vous fixé des objectifs mais n'avez pas été en mesure de les atteindre parce que vous avez perdu la motivation en cours de route? Il est beaucoup plus facile de se fixer des objectifs que de les réaliser. Tout se résume à la motivation.
Nous devons être honnêtes: les gens ont de sérieux problèmes à rester motivés dans ce que nous faisons. C'est tellement plus facile de s'asseoir et de penser aux choses que nous allons faire et puis ne les faites pas.
Pour nous garder motivés, parfois, nous avons besoin d'une aide extérieure. C'est pourquoi nous allons commenter certaines façons de faire progresser vos objectifs en apprenant à vous motiver. Nous ne disons pas que ce sera facile, et Nous ne disons pas que ce sera rapide. Mais nous sommes prêts à parier que cela en vaudra la peine. Et la satisfaction que procure la réalisation d'un seul des objectifs? Cela suffit pour que nous fassions de petits pas vers tout le reste de la liste.
Découvrez pourquoi
Pour garder une perspective sur les choses que vous voulez accomplir, vous devez noter quelques raisons pour lesquelles vous voulez atteindre cet objectif (comme être en forme). Bien que cela puisse paraître évident, nommez les choses spécifiques que vous souhaitez réaliser, comme arriver au troisième étage sans haleter, dormir mieux ou refuser la malbouffe, il sera plus facile de suivre vos progrès et de vous garder motivé, plutôt que de viser un objectif abstrait comme «Être en bonne santé», il vaut mieux être plus concret.
Vous n'avez besoin que de 10 secondes
Le trait le plus étrange des êtres humains est notre volonté de rester insatisfaits de nos vies. Vous avez une idée incroyable qui change votre vie ... et pensez ensuite à 100 raisons différentes pour lesquelles vous ne devriez pas le faire. Imaginez maintenant une vie dans laquelle chacune de ces idées étonnantes devient réalité.
Vous pouvez suivre la règle des 10 secondes: "Si vous avez l'instinct d'agir sur une cible, vous devez vous déplacer physiquement dans les 10 secondes ou votre cerveau va s'écraser." Au début, votre corps déteste l'action, mais cela donne des résultats. La prochaine fois que vous avez une idée ou un instinct, comptez jusqu'à dix, puis agissez. Vous êtes peut-être en train d'écrire l'idée, mais vous devez attacher un mouvement physique à l'impulsion mentale ... Par exemple, lancez une conversation avec quelqu'un.
Ayez une liste de choses qui vous font sourire
Disons que vous ne savez pas exactement ce que vous voulez. Si vous savez simplement que vous voulez commencer à mieux vivre, gardez une liste à jour des moments qui vous font sourire. Vous pouvez écrire à la main dans un livre ou dans votre application de note mobile. Vous ne pouvez écrire que les choses qui vous rendent heureux, ce qui vous excite, ce qui vous fait rire aux éclats, vous choisissez ce que vous voulez écrire. Pensez à ce qui vous rend heureux.
Pendant un moment, j'écrivais simplement des moments de ma journée qui m'ont vraiment rendu heureux, qui m'excitaient et qui m'ont amené là où je suis maintenant. " Si vous n'êtes pas tout à fait sûr de votre fin de partie, essayez de trouver ce qui vous rend heureux.
Les jours où vous devez faire quelque chose qui ne vous motive pas trop mais que vous devez le faire, regardez cette liste et choisissez l'une de ces activités que vous avez écrites. Faites ce que vous avez à faire même si vous n'en avez pas envie et puis soyez motivé et récompensez vos efforts en faisant certaines de ces choses qui vous rendent heureux.
Prenez un bain de motivation
Lorsque vous travaillez vers un objectif, il est facile de se laisser emporter par la corvée d'atteindre cet objectif. Vous commencez à travailler de plus en plus dur et de plus en plus proche, vous rapprochant de plus en plus de ce rêve… et avant de vous en rendre compte, vous avez perdu de vue votre objectif en premier lieu. Vous avez une perte de motivation, un stress intense, un épuisement personnel complet.
Afin de surmonter toute situation défavorable et que votre motivation ne soit pas perdue en cours de route, il est nécessaire de se «baigner» constamment dans des choses qui vous motivent. Comment? Créez votre propre tableau de visualisation pour réaliser ce que vous avez décidé de faire dans la vie et vous pouvez le voir quand vous le souhaitez.
Un tableau d'affichage est une collection de déclarations, d'images et de citations que vous gardez bien en évidence dans votre maison afin que vous puissiez le voir chaque fois que vous en avez besoin. Vous devriez regarder ce tableau tous les jours pour vous rappeler continuellement pourquoi vous faites ce que vous faites.
Développer la gratitude
Au moment où nous ouvrons les yeux, nous sommes conscients de tout ce que nous avons à faire ce jour-là. Pour rester motivé, cochez certaines choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pendant que vous êtes encore au lit.
Lorsque nous nous réveillons, nous sommes souvent submergés par ce que nous devons faire et ce que nous devons réparer, et notre objectif devient cela. Ensuite, Changer cette pensée immédiatement, en reconnaissant simplement ce qui est bon, vous met dans un meilleur état d'esprit pour affronter la journée.
Commencer petit
Tous les experts à qui nous avons parlé ont recommandé d'établir une base de référence de votre réalité afin que vous puissiez indiquer les progrès que vous pouvez réellement faire. Par exemple, Je ne dis pas levez-vous à 6 heures du matin quand vous détestez les matins ... Au lieu de cela, essayez de régler votre alarme 15 minutes plus tôt que vous vous réveillez normalement, faites une courte promenade tous les jours ou ajoutez un nouveau légume à votre dîner. Lent et régulier… vous gagnez la course.
Utilisez la minuterie
C'est un petit jeu de cerveau que nous aimons bien. Réglez une minuterie sur 30 minutes et faites tout ce que vous évitez, à toute vitesse. Quoi qu'il en soit, éloignez-vous de cette tâche. Il est préférable de mettre votre téléphone sous silence pour ne pas être distrait.
Lorsque la minuterie se déclenche, faites une pause de 10 minutes et faites ce que vous voulez. Nous ne nous soucions pas, faites-le bien. Ensuite, lorsque ces 10 minutes sont écoulées, recommencez. Continuez à travailler pendant 30 minutes puis 10 minutes de repos, Jusqu'à ce que tu finis tout ce que tu fais
Avec ces conseils pour rester motivé et vraiment travailler, on peut tout faire avec plus d'enthousiasme ... Même si la première étape est de vouloir le faire, le seriez-vous capable? Bien sûr!